약국에서 만난 낯선 처방전 며칠 전, 지인이 약국에서 받아온 처방전 사진을 보여줬다. "리벨서스"라는 생소한 이름이 적혀 있었다. 당뇨병 약이라고 하기엔 너무 말랐고 건강해 보이는 그녀가 왜 이 약을 먹게 됐을까? 궁금증이 커졌다. 알고 보니 그녀는 체중 감량을 위해 이 약을 처방받았다고 했다. “3주 만에 4kg 빠졌어. 속이 좀 더부룩하긴 한데, 살 빼는 데는 끝내줘.” 그 말을 듣는 순간, 문득 이런 생각이 들었다. 당뇨병 치료제가 어떻게 다이어트 약으로 둔갑한 걸까? 리벨서스는 사실 제2형 당뇨병 환자를 위해 개발된 경구용 약물이다. 주성분은 세마글루타이드(Semaglutide)라는 물질로, GLP-1 수용체 작용제 계열에 속한다. GLP-1이라는 호르몬은 우리 몸에서 식사 후 분비되는데, 인슐린 분비를 촉진하고 식욕을 억제하는 역할을 한다. 그런데 이 세마글루타이드는 GLP-1과 유사하게 작용하면서도 분해 속도가 훨씬 느리다. 그래서 효과가 오래 지속된다는 점이 특징이다. 원래 이 성분은 주사제(오젬픽, 위고비)로 먼저 출시됐다. 하지만 매일 바늘을 찔러야 한다는 부담이 컸다. 그러다 노보 노디스크(Novo Nordisk)라는 덴마크 제약사가 경구형으로 개발한 게 리벨서스다. 이 약은 경구용이면서도 주사제와 비슷한 효과를 낸다는 점에서 혁신적으로 평가받는다. 실제로 2023년 기준으로 리벨서스는 전 세계 40개국 이상에서 승인을 받았고, 우리나라에서도 2022년부터 처방되기 시작했다. 하지만 여기서 중요한 건, 이 약이 당뇨병이 없는 사람에게도 안전하냐는 질문이다. 임상시험 데이터를 살펴보면, 리벨서스를 복용한 비당뇨 환자들 중 약 30-40%가 메스꺼움을 호소했다. 구토나 설사 같은 소화기 증상도 적지 않았다. 한 연구(PIONEER 8)에 따르면, 리벨서스 14mg을 복용한 그룹에서 위장관 부작용 발생률이 45%에 달했다. 이는 위약군의 20% 대비 두 배 이상 높은 수치다. 그런데 왜 사람들은 이런 부작용을...

식전 물 한 잔의 함정 며칠 전 지인이 자랑하듯 말했어요. "요즘 물만 마셔도 살이 빠지는 것 같아." 솔직히 그 말 듣는 순간, 저도 모르게 고개가 끄덕여지더라고요. 우리 주변에서 흔히 듣는 말이잖아요? "물 많이 마시면 다이어트에 좋다", "식전에 물 한 잔 먹으면 포만감 들어서 덜 먹게 된다". 하지만 이게 정말 과학적으로 증명된 사실일까요? 하버드 의과대학 로버트 쉬머링 교수의 분석을 보면 생각보다 복잡합니다. 식전 물 섭취가 포만감을 준다는 이론은 일부 소규모 연구에서 확인됐어요. 노인을 대상으로 한 실험에서 식전 물을 마신 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 실제로 덜 먹는 경향을 보였죠. 또 다른 연구에서는 저칼로리 식단을 따르는 사람들이 식전에 물을 추가로 마셨을 때 12주 동안 더 많은 체중 감량을 경험했습니다. 연구 내용 대상자 실험 기간 주요 결과 한계점 식전 물 섭취와 포만감 노인 그룹 단기 관찰 식사량 감소 경향 장기 효과 미확인 저칼로리 식단+물 성인 대상 12주 추가 체중 감량 식단 자체의 영향 배제 불가 물의 열생성 효과 젊은 성인 1회 측정 초기 연구에서 일부 효과 최근 연구에서는 효과 미미 갈증과 배고픔 혼동 다양한 연령대 - 일부 이론적 가능성 확실한 연구 결과 부재 여기서 중요한 건, 이런 연구들이 "물만 마셔서" 체중이 감량됐다고 말하지 않는다는 점이에요. 오히려 물이 식단 조절이나 운동 같은 다른 요소들과 결합했을 때 시너지 효과를 낼 수 있다는 해석에 가깝습니다. 실제로 물 자체에는 칼로리가 전혀 없으니까요. 열생성 이론도 한때 주목받았어요. 차가운 물을 마시면 몸이 그 물을 체온까지 데우는 과정에서 칼로리를 소모한다는 거죠. 하지만 최근 연구들은 이 효과가 체중 감량에 의미 있는 수준이 아니라는 결론을 내리고 있어요. 하루에 2리터의 찬물을 마셔도 소모되는 칼로리는 고작...

걷기만 해도 돈이 된다고? 진짜 후기 며칠 전 점심시간에 동네 공원을 걷고 있는데, 옆에서 운동하시는 60대 초반 아저씨 두 분이 대화하는 게 들렸어요. "야, 나 오늘 아침에 3,000보 걸었는데 100원 생겼어" 하면서 스마트폰 앱을 보여주시더라고요. 처음엔 무슨 코인인가 했는데, 알고 보니 신한은행에서 만 50세 이상 대상으로 하는 걷기 이벤트였어요. 솔직히 말하면, 나이 들면 들수록 은행 이벤트에 별 관심이 안 가게 되잖아요. 복잡한 조건, 까다로운 참여 방법, 그리고 "최대 5만원"이라는 말에 속아서 시간만 버린 경험들. 저도 50대 중반 접어들면서 이런저런 금융 이벤트에 실패한 적이 한두 번이 아니에요. 그런데 이번 '신한 50+걸어요'는 좀 달랐어요. 작년 9월에 처음 이 서비스가 나왔을 때는 반신반의했어요. "또 뭐 그냥 가입만 유도하는 거 아니야?" 싶었거든요. 그런데 지난 3월, 신한은행 공식 자료에 따르면 이 서비스 가입자가 3개월 만에 10만 명을 돌파했다는 기사를 봤어요. 무려 10만 명이에요. 우리나라 50대 이상 인구가 약 2,000만 명 정도니까, 0.5%가 이미 가입한 셈이에요. 숫자가 증명하듯, 사람들이 진짜 관심을 갖고 있다는 뜻이었어요. 그래서 저도 직접 해보기로 했어요. 4월 초에 가입해서 지금까지 3주 정도 사용해봤는데요, 오늘은 제가 직접 경험한 생생한 후기를 들려드리려고 해요. 특히 요즘처럼 물가 오르고, 연금 가지고는 빠듯한 시기에 "걷기만 해도 용돈 번다"는 말이 얼마나 현실적인지, 디테일하게 파헤쳐볼게요. 걷기 포인트 적립 구조 비교 (3주 사용 후기 기준) 항목 기대치 (홍보 문구) 실제 경험치 (제 기준) 차이점 일일 최대 적립 500원 450-500원 (거의 충족) 하루 8,000보 이상 걷기 필요 주간 평균 적립 3,500원 약 2,800원 주말에 덜 걷는 날 발생 ...

며칠 전, 친한 후배가 전화를 했어요. "형, 보험 하나 들려고 하는데... 이게 왜 이렇게 어렵죠? 설계사는 이것만 하면 된다고 하는데, 인터넷 찾아보니 다르다고 하고..." 보험, 특히 실비보험은 우리나라 사람이라면 거의 다 가입하고 있을 정도로 보편화된 상품이에요. 금융감독원 통계에 따르면 2024년 기준 국민 10명 중 7명 이상이 실손의료보험에 가입되어 있다고 해요. 그런데 이렇게 많은 사람이 가입하고 있음에도, 정작 자신이 가입한 실비보험이 어떤 구조인지 제대로 아는 사람은 드물어요. 실비보험, 도대체 왜 종류가 이렇게 많을까? 실비보험 하면 보통 '1세대, 2세대, 3세대, 4세대'라는 말을 들어보셨을 거예요. 근데 이게 왜 이렇게 나뉘어졌는지, 각각이 어떻게 다른지 제대로 설명해주는 사람은 많지 않더라고요. 2017년 월 3만 원대 실비보험에 가입했던 30대 직장인 A씨의 사례를 한번 볼까요? 당시엔 병원비의 90%를 보장해주는 상품이었어요. 그런데 2021년 갱신되면서 보험료가 5만 원으로 올랐고, 2024년 갱신 때는 무려 9만 원까지 치솟았어요. 7년 만에 보험료가 3배로 뛴 거예요. 이유가 뭘까요? 세대 구분 출시 시기 핵심 특징 급여 보장률 비급여 보장률 1세대 2009-2017 통원·입원 구분 없이 90% 보장 90% 90% 2세대 2017-2021 급여 90%, 비급여 80%로 차등 90% 80% 3세대 2021-2023 급여 90%, 비급여 70% 90% 70% 4세대 2023-현재 급여 90%, 비급여 70% + 할인·할증 90% 70% 이 표를 보면 한 가지 패턴이 보이시나요? 시간이 지날수록 보장률이 줄어들고 있어요. 특히 비급여 항목의 보장률이 90%에서 70%까지 떨어졌죠. 왜 이런 변화가 생겼을까요? 비급여 치료, 이게 문제의 핵심이었어요 우리나라 실비보험 시장이 이렇게 여러 세대로 나뉘게 된 결정적 ...

헤어스타일 고민, 여기서 끝내자 며칠 전이었다. 미용실 의자에 앉아 거울을 보는데, 3년째 같은 스타일이라는 게 문득 느껴졌다. “선생님, 저 히피펌 해보고 싶은데요. ” 말이 나오자마자 미용사 언니가 고개를 갸웃했다. “기장이 좀 애매한데요. 짧게 자르고 할 거예요, 아니면 지금 길이 유지할 거예요?” 그 순간 나는 깨달았다. 단발 히피펌에도 ‘짧은 단발’과 ‘중단발’이라는 완전히 다른 세계가 있다는 걸. 둘 다 ‘히피펌’이라는 이름을 쓰지만, 결과물은 하늘과 땅 차이였다. 실제로 국내 헤어스타일 관련 커뮤니티 ‘헤어로그’의 2024년 설문조사에 따르면, 단발 히피펌을 검색하는 20-40대 여성 중 67%가 기장 선택에서 혼란을 겪었다고 답했다. 짧은 단발(턱선-목덜미)과 중단발(어깨-겨드랑이)의 차이를 정확히 모르고 미용실에 갔다가 실패했다는 후기도 43%나 됐다. 나는 두 가지를 다 해봤다. 첫 번째는 귀밑을 살짝 스치는 짧은 단발 히피펌, 두 번째는 어깨를 덮는 중단발 굵은 레이어드. 각각의 매력과 한계를 생생하게 전달해보려 한다. 당신이 지금 고민 중이라면, 이 글이 결정적인 도움을 줄 거다. 다른 내용도 보러가기 #1 짧은 단발 히피펌, 시크함의 정석 왜 2030 여성들이 열광하는가 2024년 상반기, 네이버 헤어스타일 검색어 순위에서 ‘짧은 단발 히피펌’은 전년 대비 128% 증가했다. 이유가 뭘까? 직접 경험해보니 한마디로 ‘각진 얼굴을 부드럽게 감싸는 마법’이었다. 내 얼굴형은 전형적인 각진 광대+사각턱 조합. 미용사가 “짧게 자르면 얼굴이 더 커 보일 수도 있어요”라고 경고했지만, 나는 히피펌의 C컬과 S컬이 섞인 불규칙한 웨이브가 오히려 얼굴 윤곽을 흐려줄 거라고 확신했다. 결과는 대성공이었다. 짧은 단발(턱선 기준 2-3cm 아래)에 히피펌을 넣으면 웨이브가 얼굴 옆라인을 타고 흘러내리면서 광대를 자연스럽게 커버한다. 특히 굵은 웨이브(롯드 16-18mm 사용)는 너무 탱글탱글하지 않아서 세련된 분위기를 낸다. ...