파바빈 효능 부작용 총정리 자이언트 파바빈

파바빈, 잠두콩 또는 누에콩, 자이언트 파바빈으로 알려진 이 식품은 섬유질이 풍부한 저지방 단백질 음식입니다. 이외에도 비타민 K, 비타민 B6, 아연, 구리, 철, 마그네슘 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 이 글에서는 파바빈의 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

파바빈 효능 부작용 총정리 자이언트 파바빈

파바빈 효능 부작용 총정리 자이언트 파바빈

파바빈의 효능

풍부한 엽산함유

파바빈은 최고의 고엽산 식품 중 하나로, 단 한 컵의 양에서 177 마이크로그램의 엽산을 얻을 수 있습니다. 엽산은 에너지 공급에 탁월하며 임산부에게 중요한 영양소입니다. 선천적 결함을 예방하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 

미국 질병 통제 예방 센터와 공중 보건 서비스는 15세에서 45세의 가임 여성이 매일 0.4 밀리그램의 엽산을 섭취하도록 권고하고 있습니다. 이렇게 하면 척추 이상, 무뇌증 등 선천적 결함 위험을 줄일 수 있기 때문입니다. 

문제가 발생하는 대부분의 경우는 임신 초기 몇 주 내이므로, 이 기간에 엽산 섭취가 중요합니다. 주로 이 기간 동안 많은 여성들이 아직 임신을 인지하지 못할 수 있기 때문이고, 태아의 발달에 아주 중요한 시기이기 때문입니다.

따라서 평소에 자이언트 파바빈을 섭취한다면 이렇게 중요한 시기에 적절하게 엽산을 공급할 수 있습니다.

강력한 항산화 작용

파바빈에는 강력한 항산화 작용을 하는 아피게닌 성분이 함유되어 있어 포도당 대사의 작용을 원활하게 하고, 인슐린 분비를 촉진하여 혈당 감소에 도움을 줍니다. 

또한, 파바빈의 가장 중요한 효능 중 하나는 항산화 특성입니다. 항산화제는 산화 스트레스와 세포 손상을 유발할 수 있는 신체의 유해한 활성 산소를 중화합니다.

인지기능 개선 및 심장건강

파바빈의 인지능력 개선 효과 파바빈은 뇌 건강을 개선하고 인지능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 뇌 기능을 개선하는 데 필요한 중요한 영양소인 콜린이 풍부하기 때문입니다.

또한 콜린은 심장 건강을 유지하는데 좋은 성분으로 알려져 있습니다.

골다공증 예방

자이언트 파바빈 한 컵에는 하루 권장량의 36%에 해당하는 망간이 들어 있습니다. 망간은 뼈의 질량을 증가시키는 데 도움이 되는데, 뼈가 이를 좋아합니다. 

또한 칼슘 결핍을 줄이는 데도 효과적입니다. 우리 몸에 저장된 칼슘의 99%는 뼈와 치아에 있기 때문에, 망간은 뼈를 더욱 튼튼하게 만들어 골다공증 예방에 효과적입니다.

고혈압 및 심장 질환 예방

오늘날 대다수의 현대인들은 마그네슘 부족으로 심장 건강에 영향을 받고 있습니다. 고혈압은 심장병과 뇌졸중의 주요 위험 요인인데, 연구에 따르면 마그네슘은 혈압을 낮출 수 있습니다.

강력한 면역 체계 지원

파바빈에는 건강한 혈액 세포를 유지하는 데 도움이 되는 상당한 양의 구리가 포함되어 있습니다. 

파바빈의 부작용

 

파바빈은 대부분의 사람들에게는 안전한 식품입니다. 그러나 일부 사람들에게는 심각한 알레르기 반응을 유발할 수 있는 글루텐을 함유하고 있습니다. 글루텐 불내증이 있는 사람들은 파바빈을 피해야 합니다. 

그리고 인산포도당탈수소효소(G6PD) 결핍증을 가진 사람들은 파바빈을 섭취하면 중증의 혈소판 감소증이나 용혈성 빈혈을 유발할 수 있습니다. 따라서 이러한 사람은 파바빈을 피해야 합니다.

마치며

파바빈은 많은 영양소를 가지고 있는 건강한 식재료입니다. 인지능력 개선에 좋은 콜린이 많이 함유되어 있고, 다른 영양소 또한 상당히 많이 함유하고 있으므로, 꾸준한 섭취로 건강을 챙기시길 바랍니다.