아침 5시 30분, 내가 운동을 포기하지 않은 이유 아이가 태어나고 첫 3개월, 나는 완전히 무너졌다. 출산 후 체중은 그대로였고, 체력은 바닥을 쳤다. 아이를 안고 10분만 걸어도 허리가 아프고, 무릎에서 소리가 났다. 그러던 어느 날, 거실 거울에 비친 내 모습을 보고 깜짝 놀랐다. 어깨는 처지고, 배는 나왔고, 눈 밑은 시커멓게 멍들어 있었다. "이러다 진짜 큰일 나겠다"는 생각이 뇌리를 스쳤다. 당시 내 상태를 수치로 말하자면 이렇다. 키 168cm에 몸무게 74kg. 체지방률은 32%를 넘겼고, 기초대사량은 1,200kcal 아래로 떨어져 있었다. 3층 계단을 오르면 숨이 차서 1분 동안 회복이 안 됐다. 산부인과 의사는 "산후 회복이 더딘 편이다. 운동을 시작해야 한다"고 조언했지만, "애 키우는데 운동이 어디 있나" 싶었다. 하지만 결정적인 순간이 찾아왔다. 아이를 안으려고 허리를 숙였는데, '뚝' 하는 소리와 함께 허리가 펴지지 않았다. 응급실에 실려 가서 찍은 MRI 결과는 '요추 4-5번 디스크 조기 퇴행'. 의사 왈, "지금 안 움직이면 1년 안에 수술해야 할 수도 있어요. " 그 말에 나는 정신이 번쩍 들었다. 아이 키우려면 내 몸이 먼저 버텨줘야 한다. 헬스장 갈 시간도, 돈도 없지만 어떻게든 해야 했다. 그래서 선택한 게 바로 칼리스데닉스(맨몸 운동)다. 칼리스데닉스가 좋은 이유는 단순하다. 장비가 필요 없고, 공간도 좁아도 되며, 시간을 쪼개서 할 수 있다. 아이가 자는 20분, 밥 먹는 15분, TV 보는 10분을 합치면 하루 45분이 나온다. 이 시간을 운동에 쏟아부었다. 처음엔 푸쉬업 5개도 힘들었다. 팔이 후들거리고, 어깨는 욱신거렸다. 하지만 2주 정도 지나니 10개, 한 달 후엔 20개가 가능해졌다. 체중이 3kg 빠지고, 허리 통증이 확 줄었다. 이 변화가 나를 움직이게 했다. 육아와 운동을 병행...
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공문 작성 요령과 필수 양식 직장인을 위한 실무 팁
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공문은 기업이나 기관에서 공식적인 소통을 위해 작성되는 중요한 문서입니다. 이러한 문서는 내부와 외부의 신뢰를 구축하고, 명확한 의사 전달을 가능하게 합니다.
본 글에서는 직장인들이 공문을 작성할 때 알아야 할 기본 요령과 필수 양식에 대해 자세히 살펴보겠습니다.
공문의 중요성
공문은 단순한 문서가 아니라, 기업이나 기관의 공식적인 의사를 전달하는 데 필수적인 역할을 합니다. 공문이 잘 작성되면 기업의 신뢰도를 높이고, 업무 진행의 명확성을 보장할 수 있습니다.
특히, 공문은 법적 효력이 있을 수 있기 때문에 작성 시 신중을 기해야 합니다. 이러한 이유로 공문 작성 능력은 직장인들에게 매우 중요한 스킬이 됩니다.
공문은 특정한 형식을 갖추고 있어야 합니다. 일반적으로 공문은 다음과 같은 항목으로 구성됩니다.
제목: 공문의 주제를 간결하게 나타내야 합니다.
수신처: 공문을 받는 기관 또는 담당자의 정확한 이름을 기재해야 합니다.
발신처: 공문을 작성한 부서명 및 담당자 이름을 명시해야 합니다.
작성일자: 공문이 작성된 날짜를 기재합니다.
문서번호: 필요 시 문서번호를 부여하여 관리합니다.
참조 및 경유: 관련 부서의 확인 과정을 기록합니다.
본문: 요청 사항이나 전달 사항을 명확히 기술합니다.
첨부자료: 관련된 자료가 있을 경우 기재합니다.
결재란: 내부 결재를 위한 서명을 포함합니다.
연락처: 작성자의 연락처를 명시하여 추가 문의가 가능하도록 합니다.
공문 기본 형식
항목 설명
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주제를 나타내는 간결한 문구
수신처
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문서 관리 번호
참조 및 경유
관련 부서 확인 기록
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첨부자료
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결재란
내부 결재를 위한 서명
연락처
작성자 연락처
공문 작성 요령
공문 작성 시 유의해야 할 몇 가지 기본 요령이 있습니다. 이러한 요령을 잘 지키면 공문의 신뢰성과 전달력을 높일 수 있습니다.
명확한 제목 작성: 공문의 제목은 내용을 한눈에 파악할 수 있도록 간결하게 작성해야 합니다. 예를 들어, "회의 일정 조정 요청"이나 "인사이동 안내문"과 같이 명확하게 주제를 드러내야 합니다.
정확한 수신처 기재: 공문을 받을 기관이나 담당자의 이름을 정확하게 기재하는 것이 필요합니다. 기관의 경우 부서명과 담당자의 직책을 함께 명기하여 수신자가 누구인지 알 수 있도록 해야 합니다.
도입부에서 목적 설명: 도입부에서는 공문을 작성한 목적과 배경을 간결하게 설명하는 것이 좋습니다. 이를 통해 수신자는 공문의 주제를 빠르게 알아보고 본문 내용을 읽을 준비를 할 수 있습니다.
구체적인 세부 내용 기술: 요청 사항이나 전달 사항을 명확하고 구체적으로 기술해야 합니다. 복잡한 문장보다는 간결한 문장을 사용하여 핵심 사항을 강조하는 것이 좋습니다. 예를 들어, “회의 일정이 변경되었습니다”보다는 “회의 일정이 2024년 3월 15일로 변경되었습니다”라고 구체적으로 작성하는 것이 바람직합니다.
마무리 인사 포함: 공문을 마무리할 때는 감사 인사와 함께 요청에 대한 협조를 부탁하는 문장으로 마무리하는 것이 좋습니다. 이는 공문 작성자의 예의와 전문성을 보여주는 부분입니다.
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