삼복, 그냥 더운 날이 아니었다 7월 중순, 서울 광화문 네거리를 걷는데 아스팔트 위로 아지랑이가 피어오른다. 체감온도 33도. 땀은 등줄기를 타고 흐르고, 에어컨 바람 없는 실내는 찜통 그 자체다. 이런 날이면 문득 떠오르는 게 있다. "아, 초복이구나." 맞다. 2025년 초복은 7월 20일. 그런데 우리는 왜 하필 이 날을 '복날'이라고 부를까? 단순히 "더우니까 보양식 먹자"는 문화로만 알고 있는 사람이 많다. 하지만 그 안에는 수천 년 동아시아 문명이 체득한 건강 관리의 지혜가 숨어 있다. 삼복은 절기가 아니다. 이게 첫 번째 충격이다. 24절기 중 하지와 입추 사이에 위치하지만, 정작 절기 목록에는 없다. 대신 '간지(干支)'로 날짜를 정한다. 하지 이후 세 번째 경일(庚日)이 초복, 네 번째가 중복, 입추 이후 첫 번째 경일이 말복이다. 여기서 '경(庚)'은 천간의 일곱 번째로, 오행 중 '금(金)'에 속한다. 동양 철학에서 금은 가을을 상징한다. 그러니까 복날은 '여름 한가운데에 가을의 기운이 숨어드는 날'이라는 뜻이다. 재미있는 건 서양에도 비슷한 개념이 있다는 점이다. '도그 데이즈(Dog Days)'. 북반구에서 가장 더운 시기를 일컫는 이 말은 큰개자리의 시리우스성이 태양과 함께 뜨는 데서 유래했다. 고대 로마인들은 이 시기를 "개가 미친 듯이 짖는 더위"라고 표현했다. 동서양을 막론하고 인류는 한여름의 폭염 앞에서 두려움과 경외심을 동시에 느꼈던 셈이다. 구분 초복 중복 말복 기준일 하지 후 3번째 경일 하지 후 4번째 경일 입추 후 1번째 경일 2025년 7월 20일(일) 7월 30일(수) 8월 9일(토) 평균기온(서울 기준) 26.2°C 27.1°C 26.8°C 특징 본격 더위 시작 최고 더위 더위 마무리 단계 대표...

며칠 전, 친구가 하소연하더군요. "영어 다시 시작하려고 EBS 왕초보영어 매일 챙겨 듣는데, 퇴근 시간이 애매해서 생방송 놓치면 진도가 밀려. 다시 보기 찾아보려니 어디서 어떻게 해야 할지 모르겠어." 사실 나도 비슷한 경험이 있다. 아침 8시에 방송 시작하는데, 출근 준비하느라 정신없다 보니 놓치는 날이 부지기수. 그런데 이 방송, 다시 보기가 무료라는 사실, 알고 계셨나요? 더군다나 방영 후 1시간 이내에 바로 업데이트된다니, 놀라지 않을 수 없었다. 오늘은 내가 직접 발품 팔아 찾아낸 EBS 왕초보영어 다시 보기 무료 이용법 3가지를 생생하게 풀어보려 한다. 각각의 방법마다 장단점이 확실하니, 자신의 라이프스타일에 맞는 방법을 고르는 데 도움이 될 거다. EBS 공식 홈페이지, 제일 확실한 무료 다시 보기 EBS 공식 홈페이지에 접속해보면, 왕초보영어 코너가 따로 마련되어 있다. 여기서 놀라운 점은 방영 후 1시간 이내에 바로 다시 보기 서비스가 시작된다는 거다. 내가 직접 테스트해봤는데, 오전 8시 방송이 끝나고 9시쯤 확인해보니 이미 다시 보기가 가능했다. 이렇게 빠른 업데이트 속도는 다른 무료 영어 학습 사이트에서는 찾아보기 힘들다. 홈페이지 접속 방법은 정말 간단하다. 네이버나 구글에서 'EBS 왕초보영어'를 검색하면 첫 번째에 공식 페이지가 뜬다. 아니면 ebs.co.kr에 접속한 후 검색창에 '왕초보영어'를 입력해도 된다. 한 가지 팁을 드리자면, 즐겨찾기에 추가해두면 매일 찾아갈 때 훨씬 편리하다. 항목 세부 내용 업데이트 속도 방영 후 1시간 이내 시청 제한 없음 (무료) 화질 HD (최대 1080p) 재생 기능 구간 반복, 0.5배속-2배속 자막 지원 영어 자막 선택 가능 모바일 호환 앱 및 모바일 웹 모두 가능 이 표에서 눈여겨볼 점은 화질과 재생 기능이다. 내가 여러 무료 영어 학습 사이트를 비교해봤는데, EBS...

미술 치료, 혼자 하는 게 아니라 함께 하는 거였어 며칠 전 지인에게서 전화가 왔다. "나 요즘 너무 우울한데, 미술 치료 한번 해볼까?" 그런데 이어서 한 말이 꽤 충격적이었다. "근데 미술 치료사는 혼자 그림만 가르쳐 주는 사람 아니야? 그냥 취미 미술학원이랑 다른 게 뭐지?" 잠시 침묵이 흘렀다. 우리나라에서 미술 치료에 대한 인식이 아직 이 정도인가 싶어서였다. 나는 그 지인에게 실제 독일 병원에서 경험한 미술 치료 현장 이야기를 들려주기로 했다. 독일의 한 인지학 종합병원, 나는 거기서 반년 넘게 일했다. 월요일 아침 9시, 팀 회의실에 들어서면 벌써부터 공기가 달랐다. 의사 5명, 간호사 4명, 음악 치료사 2명, 동작 치료사 1명, 작업 치료사 2명, 그리고 나를 포함한 미술 치료사 3명. 총 17명이 둥글게 모여 앉았다. 내가 지금까지 경험한 어떤 회의보다도 긴장됐다. 회의는 보통 담당 의사가 진행했다. 먼저 32호실 환자에 대한 간호 보고가 오갔다. "어제 밤에 잠을 잘 못 주무셨어요. 불안감을 호소하셨고요. " 그러면 정신과 의사가 환자의 약물 조정 필요성을 언급했다. 그다엔 음악 치료사가 손을 들었다. "환자분이 피아노를 칠 때 오른손 움직임이 눈에 띄게 좋아졌습니다. 전주보다 템포가 빨라졌어요. " 그리고 내 차례. 나는 떨리는 손으로 환자가 그린 그림을 들어 올렸다. "이 환자분은 첫 회기에 검정색만 사용하셨어요. 그런데 3주째부터 푸른색이 섞이기 시작했습니다. 지난주에는 처음으로 나무를 그리셨는데, 가지가 위로 뻗어 있었습니다. " 내 말이 끝나기도 전에 내과 의사가 끼어들었다. "그림에 파란색이 등장한 시점이 환자의 혈압 수치가 안정화된 시기와 일치합니다. 혹시 스트레스 지수에 변화가 있었을까요?" 이 순간, 나는 깨달았다. 미술 치료는 절대 혼자 하는 게 아니라는 걸. 한 환자를 둘러싼 모든 전문...

어느 날 갑자기 목덜미가 뻐근해지고, 얼굴이 화끈 달아오르며, 심장이 두근거리는 경험. 누구나 한 번쯤 겪어봤을 겁니다. 저도 작년에 첫 고혈압 진단을 받기 전까지는 그냥 "피곤해서 그런가 보다" 하고 넘겼어요. 그런데 문제는 그 '갑자기'라는 순간에 어떻게 대처하느냐에 따라 향후 10년의 건강이 결정될 수 있다는 점입니다. 왜 갑자기 혈압이 치솟을까? 당신이 몰랐던 5가지 이유 혈압이 갑자기 오르는 순간, 대부분의 사람들은 "뭘 잘못 먹었나?" 또는 "스트레스 때문인가?"라고 생각합니다. 하지만 실제로는 훨씬 다양한 원인이 숨어 있어요. 특히 우리나라 성인 3명 중 1명이 고혈압을 앓고 있다는 통계를 보면, 이 문제는 더 이상 남의 일이 아닙니다. 백의(白衣) 공포증은 생각보다 흔하다 병원에만 가면 혈압이 치솟는 사람들이 있습니다. 이를 '백의 고혈압(white-coat hypertension)'이라고 부르는데, 놀랍게도 검진을 받는 사람의 15-30%에서 이런 현상이 나타난다고 해요. 제 친구도 건강검진 때마다 수축기 혈압이 160까지 올라가서 고혈압 진단을 받을 뻔했는데, 집에서 재면 항상 120대였습니다. 이런 경우 의사 앞에서 혈압을 재는 순간만 피하면 되는 게 아니라, 진짜 문제는 이 현상이 지속되면 실제 고혈압으로 발전할 위험이 2배 이상 높아진다는 연구 결과도 있습니다. 그래서 병원 가기 전에 10분 정도 조용히 앉아 있고, 검진 시작과 끝에 각각 혈압을 재보는 게 좋습니다. 방광이 꽉 차면 혈압도 오른다 소변을 참는 행동이 혈압에 미치는 영향은 생각보다 큽니다. 연구에 따르면 중년 여성의 경우 소변을 본 후 3시간 동안 소변을 참고 있으면 수축기 혈압이 평균 10-15mmHg, 이완기 혈압도 5-10mmHg 증가한다고 해요. 남성도 예외는 아닙니다. 이유는 간단합니다. 방광이 팽창하면 교감신경계가 활성화되고, 이게 혈관을 수축시켜 혈압을 올리는...